Posted on 14th May 2010 by niekma in BEAUTY TIPS | Healthy tips | general
nutrisi, sayuran, sehat, serat, vitamin
Serat sangat diperlukan tubuh untuk mencerna dan menjaga kesehatan usus. Makan serat sebenarnya tak perlu ditakar atau diukur tetapi bisa dengan mudah dimasukkan dalam menu sehari-hari. Bagaimana cara praktis mengkonsumsi serat?
Kasus yang umum ditemui saat tubuh kekurangan serat adalah konstipasi alias sulit buang air besar. Keadaan ini jika berlangsung cukup lama bisa memicu tumbuhnya sel kanker dalam susu besar. Serat membantu kerja usus mengangkut zat-zat yang tidak diperlukan oleh tubuh dan juga memperlancar peredaran darah.
Sebenarnya tak perlu repot menghitung dan menakar dengan cara sederhana berikut, konsumsi serat tiap hari bisa ditingkatkan. Coba saja 5 cara mudah berikut ini:
1. Label Makanan
Saat berbelanja makanan jadi atau kemasan, jangan lupa baca tiap info nutrisi yang ada pada kemasan. Carilah produk dengan kandungan serat tinggi. Ini bisa menambah asupan serat Anda tiap hari.
2. Tambah Sayuran
Lupakan saran ahli gizi bahwa sayuran harus dimakan lima kali per hari. Jika bisa konsumsi sebanyak mungkin sayuran terutama yang kaya serat seperti kangkung, bayam, brokoli tiap saat Anda makan.
3. Makanlah Buah dan Sayuran
Jika Anda makan buah dan sayur, usahakan dalam keadaan segar dan utuh agar Anda memperoleh manfaat seratnya. Hindari jus buah atau sayuran yang mengurangi manfaat serat untuk tubuh.
4. Jangan Dikupas
Untuk buah dan sayurnya yang bisa dimakan dengan kulitnya, jangan mengupasnya. Karena vitamin dan serat sebagian besar terdapat pada kulit buah dan sayur. Jika ingin menghilangkan endapan pestisida di bagian kulit, cucilah dengan larutan khusus penghilang pestisida.
5. Banyak Kacang-Kacangan
Makanlah lebih banyak kacang-kacangan karena kaya akan serat, harganya murah dan mengenyangkan. Jika bisa usahakan mengkonsumsi dalam keadaan sesegar mungkin. Jika harus makan dari produk kalengan, bilaslah dahulu dengan air hingga kandungan sodiumnya larut.
Data diperoleh dari berbagai sumber.
Share on Facebook
Posted on 11th May 2010 by niekma in BEAUTY TIPS | Healthy tips | general
hidup sehat, penelitian, penuaan dini, racun fosfat
Banyak orang yang tak bisa sehari pun meninggalkan minuman bersoda. Dalam keadaan dingin, minuman ini memang memberi rasa segar yang begitu nikmat. Tetapi, hati-hati bila Anda mulai kecanduan minuman bersoda karena para peneliti mengatakan bahwa fosfat yang ditambahkan ke dalam minuman ini memberikan rasa tajam yang bisa mempercepat penuaan.
Dikatakan bahwa mineral—yang juga ditambahkan pada daging yang telah diproses, cake, dan roti—bisa membuat kulit dan otot-otot mengering, dan dapat merusak jantung dan ginjal. Penelitian yang diterbitkan di Federation of American Societies for Experimental Biology Journal (FASEB) ini menunjukkan bahwa keseimbangan fosfor memengaruhi proses penuaan.
Sebelumnya, para peneliti telah memeriksa efek dari kadar fosfat yang tinggi pada tiga kelompok tikus. Kelompok yang mengonsumsi makanan dengan kadar fosfat tinggi bisa hidup 8-15 minggu. Sedangkan kelompok yang mengonsumsi fosfat lebih rendah usianya bisa mencapai 20 minggu.
“Manusia membutuhkan pola makan yang sehat, dan menjaga keseimbangan fosfat dalam asupan makanan mereka penting untuk hidup yang sehat dan umur panjang,” ungkap Mohammed Razzaque, dari Department of Medicine, Infection and Immunity, Harvard School of Medicine. Karena itu, hindari racun fosfat untuk menikmati hidup yang sehat.
Data diperoleh dari berbagai sumber.
Share on Facebook
Posted on 5th May 2010 by niekma in BEAUTY TIPS | Healthy tips | general
ayam kampung, ayam negeri, kondisioner, protein, telur, vitamin
Telur sumber protein terbaik sekaligus termurah. Namun, masih banyak yang perlu Anda ketahui lebih jauh tentang telur.
Rasanya tak ada orang yang tak kenal bahan makanan yang kaya protein ini. Hampir semua orang pernah menyantapnya dalam aneka hidangan lezat, seperti nasi goreng, aneka kue, mi, dan sebagainya. Sedemikian terkenalnya telur ini sampai ada begitu banyak mitos yang beredar di masyarakat mengenai telur. Sebagian ada yang benar dan dapat dipertanggungjawabkan secara ilmiah, namun tidak sedikit yang salah kaprah. Simak penjelasan mengenai mitos tersebut.
(more…)Share on Facebook
Posted on 12th February 2010 by niekma in BEAUTY TIPS
face, make up, moisturizer, plastic surgery, secret, skin aging, youth
5 Secrets Youth Show
No need plastic surgery to get younger skin, enough to do this step.
The increase in older age may not be avoided. But to prevent skin aging faster you can probably still do. (more…)
Share on Facebook
Posted on 1st February 2010 by niekma in BEAUTY TIPS
Beauty, Pearl, Spa
Tempted to have skin like a dazzling pearl sheen? You can have it now.
Hmm, never occurred to your mind, pearls are usually the accessories, can be used to refine the skin. Nothing wrong, take the time to try out the unique beauty treatment this one, you know!
Process …
(more…)
Share on Facebook
Posted on 9th January 2010 by niekma in BEAUTY TIPS
beautiful, makeup, young
Researchers University of Texas Southwestern Center found, the key is the youthful face is full cheeks. In line with the increase of age, we lose fat from these areas thus creating a concave which makes look older. Easy and inexpensive way to handle it according to the makeup artist Robert Jones in the book Looking Younger is, apply a matte bronze just below the cheekbone. then apply highlighting powder over the cheek, near the eyes. The result, you will look 10 years younger.
Share on Facebook
Posted on 5th January 2010 by niekma in BEAUTY TIPS
Beauty, cosmetics, Sleep deprivation
Sometimes, you feel do all beauty treatments correctly. However, often, there are some common mistakes in the treatment of female beauty. Anything?
(more…)
Share on Facebook
